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Le sommeil comme facteur de réussite scolaire
Découvrez pourquoi le sommeil est l’une des principales préoccupations des étudiants. En effet, non seulement le sommeil est nécessaire au corps pour se régénérer, mais il a aussi des effets bénéfiques sur la maturation du cerveau. C’est pendant la phase de sommeil paradoxal que les neurones communiquent entre eux, facilitant l’acquisition et la mémorisation des connaissances. Ainsi, dormir est plus particulièrement nécessaire après l’apprentissage, car une partie du traitement de l’information se fait pendant le sommeil. La bibliothèque du pavillon Alexandre-Taché vous propose donc une liste regroupant diverses ressources afin de vous aider à mieux dormir.
« Le sommeil est un élément essentiel de notre vie, mais nous le tenons bien souvent pour acquis. En effet, le manque de sommeil est un problème commun à tous les âges et nombreux sont ceux qui, nuit après nuit, expérimentent divers troubles de sommeil. Les inconvénients d’une mauvaise nuit ou d’une privation du sommeil sont ennuyeux, mais peuvent parfois être très graves. Un sommeil réparateur peut faire une énorme différence dans votre qualité de vie et vous procurer le bonheur et la paix que ne connaissent pas ceux qui passent une mauvaise nuit. »
Association médicale canadienne et Caldwell, J. P. (1997). Le sommeil : le comprendre et l'améliorer, ses troubles et ses remèdes. Laval, Québec: G. Saint-Jean
« Le rythme trépidant de la vie moderne (transports, travail, accroissement des outils de communication) influe sur notre temps de sommeil. Depuis le siècle dernier, nous aurions perdu une heure de sommeil par 24 heures, créant dans certains cas une véritable « dette de sommeil » par rapport à nos besoins quotidiens. Pour 10 % des adultes, les insomniaques, le sommeil ne parvient pas à se déclencher ou à se maintenir normalement. Les conséquences sur la qualité de la journée du lendemain sont indéniables : somnolence avec risque d’accident, baisse des performances physiques et intellectuelles, etc. »
Léger, D. et Ogrizek, P. (2012). Troubles du sommeil et de l’éveil : mise au point. La Revue de médecine interne. doi: 10.1016/j.revmed.2012.06.008
Bibliographie sélective :
Rêver, dormir peut-être. (2008). Paris, France: Érès.
Association médicale canadienne et Caldwell, J. P. (1997). Le sommeil : le comprendre et l'améliorer, ses troubles et ses remèdes. Laval, Qc: G. Saint-Jean
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Ressource en ligne :
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Léger, D. et Ogrizek, P. (2012). Troubles du sommeil et de l’éveil : mise au point. La Revue de médecine interne. doi: 10.1016/j.revmed.2012.06.008