La santé mentale positive est un état de bien-être qui nous permet de :

• Faire face aux différents défis et éléments stressants de la vie;
• Réaliser notre plein potentiel;
• Jouir de la vie;
• Apporter notre contribution à notre communauté.

Cet état fluctue au cours de notre vie, selon notre perception des défis auxquels nous faisons face ainsi que notre perception des ressources disponibles.

La base d'une santé mentale positive, c'est de se retrouver dans l'état d'équilibre.

L'état d'équilibre représente la balance entre notre perception des défis de notre environnement et notre perception des ressources disponibles. 

Exemples de défis et de ressources

Pas nécessairement. Une personne peut vivre avec un trouble mental et, simultanément, avoir une vie équilibrée et satisfaisante qui lui procure un sentiment de bien-être. L'inverse est aussi vrai : l'absence de trouble mental n'est pas gage d’une santé mentale positive.  

Chez la population étudiante, une bonne santé mentale accroît significativement la capacité d'apprentissage et la réussite scolaire. 

En ce qui concerne le personnel d'une organisation, une santé mentale positive augmente l'efficacité individuelle et la motivation.

Voici quelques façons simples de prendre soin de soi au quotidien: 
 

habitudes de vie

• Prendre le temps de cuisiner;
• Dormir suffisamment;
• Bouger davantage;
• S'étirer
• Passer plus de temps dehors;
• Mettre son cellulaire de côté;
• Consommer moins de stimulants (café, thé, boissons gazeuses ou énergisantes, chocolat);
• Diminuer ou cesser sa consommation d'alcool ou de drogues.

relations interpersonnelles   

• Examiner ses relations et ne conserver que celles qui sont agréables, satisfaisantes et nourrissantes;
• Diminuer les contacts avec les personnes qui ont un effet négatif sur notre bien-être;
• Éviter de s'isoler lorsque que l'on vit quelque chose de difficile;
• Faire des activités que l’on aime avec les gens que l’on apprécie;
• Contribuer à la vie sociale en s’impliquant dans des groupes et/ou des comités.

sphères de vie

• Tenter de répartir équitablement le temps consacré aux différentes sphères de sa vie;
• Établir un horaire pour assurer son équilibre;
• Prendre le temps de s'amuser et de prendre soin de soi;
• Explorer diverses stratégies et adopter celles qui fonctionnent pour soi!

OUTILS d'autogestion

Les outils de soutien à l’autogestion peuvent nous aider à maintenir ou à retrouver un état d’équilibre. Concrètement, ce sont des questionnaires d’auto-évaluation qui nous permettent de :

• Faire le point sur notre santé mentale;
• Identifier les moyens que nous utilisons déjà et qui fonctionnent;
• Découvrir de nouvelles stratégies qui nous intéressent et que nous pourrions mettre en pratique.

RESSOURCES D'AIDE

capsules vidéo

​​Autres ressources