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Prénatal et postnatal

Le Centre Sportif de l’UQO dispose d’une équipe de kinésiologues experts en matière de conditionnement physique et de cours prénatal et postnatal.

Toute l’équipe travaille de concert afin d’assurer un suivi sécuritaire et adapté à la femme enceinte et aux nouvelles mamans qui désirent maintenir ou retrouver la forme.

Le cours en piscine des programmes postnataux est adéquat pour les bébés âgés de trois mois et plus, ou pour ceux qui peuvent tenir eux-mêmes leur tête. Pour les cours en salle ou à l’extérieur (poussette), l'âge recommandé est de 2-3 mois.

Abonnement et informations

Partenaire:  

Maman avec bébé

Programmes prénataux

Entraînement en salle visant le maintient des capacités cardiovasculaires et musculaires de la femme enceinte. Ce cours adapté à chacun des trimestres de la grossesse permet de préparer le corps à l’accouchement et de prévenir les petits maux de la grossesse.

Il n'y aura pas de cours de bougeons prénatal à la session d'été 2021.

 

 

Entraînement cardiovasculaire et musculaire en piscine visant le maintient de la condition physique sous forme de nage, circuit d'entraînement, step, haltères. etc. Par contre, il n'est pas nécessaire de savoir nager. Les exercices respectent les besoins et limites de la femme enceinte en fonction du trimestre de la grossesse. 

 

Été 2021 - 5 juillet au 27 août

Lundi de 17 h 30 à  18 h 20 avec Joanie (COMPLET)

Mercredi de 17 h 30 à  18 h 20 avec Joanie (COMPLET)

 

Tarification*
1 fois par semaine: 80$

2 fois par semaine: 160$
Le prix inclut les taxes applicables et la vignette de stationnement.

Cours de yoga prénatal pour préparer la maman à l'accouchement et l'aider à être le plus confortable possible avec les changements physiques et spirituels qu'une grossesse peut apporter. Le cours de yoga amène à la maman un sentiment de bien-être et de relaxation à l'aide de la respiration, du mouvement et d'une prise de conscience. Solange est une grande passionnée de yoga qui détient une formation de yoga Hatha Sivananda prénatal et postnatal.

 

Il n'y aura pas de cours de yoga prénatal à la session d'été 2021.

 

Aquaforme prénatal

  1. Après avoir fait l’inscription, il est conseillé de venir avant le début des cours pour faire activer la carte de membre et récupérer la vignette de stationnement. 

  2. Les participants pourront avoir accès au Centre Sportif seulement 10 minutes avant le cours et les portes de la piscine ouvriront 5 minutes avant le cours. Si vous arrivez en avance, vous devrez malheureusement attendre à l’extérieur du Centre Sportif. La circulation à l’intérieur de l’Université pour les usagers externes sera interdite.

  3. Il est conseillé d’être déjà prêt pour le cours (costume de bain) pour éviter l’achalandage dans les vestiaires qui est d’une limite de 4 personnes à la fois.

  4. Les participants doivent garder le masque jusqu’au bord de la piscine, il est suggéré d’amener un sac de type « ziploc » ou un petit contenant en plastique identifié au nom du participant pour y mettre son masque. De plus, il y aura des crochets pour les serviettes et effets personnels (ou banc si plus de place aux crochets).

  5. La distanciation physique de 2 mètres devra être respecté dans la piscine. Il y aura des marques sur le plancher pour aider les participants à se repérer.

  6. La capacité des vestiaires est de 4 personnes, il y aura donc des vagues de déplacements vers les vestiaires après le cours, il faut donc prévoir un peu d’attente. Par contre, ils pourront attendre à l’intérieur de la piscine puisqu’il y aura un sauveteur. Les vagues pour les vestiaires seront d’environ 5 minutes, il faudra donc être rapide pour laisser la place aux autres.

  7. Les reprises de cours ne seront pas permises pendant la session d'été.

 

Yoga prénatal

  1. Après avoir fait l’inscription, il est conseillé de venir avant le début des cours pour faire activer la carte de membre et récupérer la vignette de stationnement. 

  2. Les participants pourront avoir accès au Centre Sportif seulement 10 minutes avant l’heure du cours et les portes du local ouvriront 5 minutes avant le cours. Si vous arrivez en avance, vous devrez malheureusement attendre à l’extérieur du Centre Sportif. La circulation à l’intérieur de l’Université pour les usagers externes sera interdite.

  3. Il est conseillé d’être déjà prêt pour le cours (habits de sport et espadrilles) pour éviter l’achalandage dans les vestiaires qui est d’une limite de 4 personnes à la fois. Vous pourrez amener vos effets personnels à l’intérieur du local. Il est obligatoire d'avoir son matelas de yoga.

  4. Les participants doivent garder le masque jusqu’au local et le garder jusqu’à ce que l’instructeur donne le signal qu’il est temps de le retirer.

  5. La distanciation physique de 2 mètres devra être respecté dans les cours de groupe. Il y aura des marques sur le plancher pour aider les participants à se repérer.

  6. La capacité des vestiaires est de 4 personnes, il y aura donc des vagues de déplacements vers les vestiaires après le cours pour ceux qui doivent y aller, il faut donc prévoir un peu d’attente. Les douches ne seront pas autorisées, elles seront disponibles seulement pour les usagers de la piscine.

  7. Les reprises de cours ne seront pas permises pendant la session de printemps.

 

Bougeons prénatal

  1. Après avoir fait l’inscription, il est conseillé de venir avant le début des cours pour faire activer la carte de membre et récupérer la vignette de stationnement. 

  2. Les participants pourront avoir accès au Centre Sportif 30 minutes avant l’heure du cours et les portes du local ouvriront 5 minutes avant le cours. Vous devez profiter du 30 minutes d'avance pour vous échauffer avant le cours et non pour rester dans les vestiaires ou à l'accueil. La circulation à l’intérieur de l’Université pour les usagers externes sera interdite.

  3. Il est conseillé d’être déjà prêt pour le cours (habits de sport et espadrilles) pour éviter l’achalandage dans les vestiaires qui est d’une limite de 4 personnes à la fois. Vous pourrez amener vos effets personnels à l’intérieur du local.

  4. Les participants doivent garder le masque jusqu’au local et le garder jusqu’à ce que l’instructeur donne le signal qu’il est temps de le retirer. Si vous vous échauffez avant votre cours, il est permis de retirer son masque lors de l'exercice à la salle d'entraînement, mais vous devrez le remettre pour vous rendre au local du cours.

  5. La distanciation physique de 2 mètres devra être respecté dans les cours de groupe. Il y aura des marques sur le plancher pour aider les participants à se repérer.

  6. La capacité des vestiaires est de 4 personnes, il y aura donc des vagues de déplacements vers les vestiaires après le cours pour ceux qui doivent y aller, il faut donc prévoir un peu d’attente. Les douches ne seront pas autorisées, elles seront disponibles seulement pour les usagers de la piscine.

  7. Les reprises de cours ne seront pas permises pendant la session de printemps

 

 

Programmes postnataUX

Entraînement cardiovasculaire et musculaire complet destiné aux nouvelles mamans qui désirent introduire bébé à l’eau tout en maintenant ou retrouvant la forme. Ces cours peuvent être suivis avec les bébés qui peuvent tenir leur tête droite eux-mêmes (environ 3 mois). 

 

Il n'y aura pas de cours de pataugeons maman à la session d'été 2021.

Entraînement cardiovasculaire et musculaire en plein-air, en compagnie de bébé confortablement installé dans sa poussette. Le cours se déroule près du parc Moussette afin de combiner exercices, plaisir et nature. Les participantes au cours seront avisées via courriel électronique s'il y a un changement. Ces cours peuvent être suivis avec les bébés qui peuvent tenir leur tête droite eux-mêmes (environ 3 mois). 

 

Été 2021 - 5 juillet au 27 août

Lundi de 10 h 15 à 11 h (cours à l'extérieur seulement) avec Joanie (ANNULÉ)

Mercredi de 10 h 15 à 11 h (Cours à l'extérieur seulement) avec Joanie

Vendredi de 10 h 15 à 11 h (Cours à l'extérieur seulement) avec Joanie (ANNULÉ)

 

Tarification*
1 fois par semaine: 80$

2 fois par semaine: 160$
Le prix inclut les taxes applicables et la vignette de stationnement.

Entraînement cardiovasculaire et musculaire en salle avec un kinésiologue. Il est préférable que le bébé soit confortablement installé dans sa coquille pendant que maman s'entraîne ou le bébé peut suivre maman à l'aide du porte-bébé.

Il n'y aura pas de cours de Bougeons maman à la session d'été 2021.

Cours de yoga postnatal pour maman et aussi papa. Le cours de yoga amène un sentiment de bien-être et de relaxation à l'aide de la respiration, du mouvement et d'une prise de conscience. Solange est une grande passionnée de yoga qui détient une formation de yoga Hatha Sivananda prénatal et postnatal. S'assurer que maman a bien récupéré de l'accouchement, mais peut se joindre au groupe dès 8 semaines post accouchement.

 

Il n'y aura pas de cours de Yoga-Maman pour la session d'été 2021.

Pousse-maman

  1. Puisque le cours aura lieu à l’extérieur, il est inutile de vous présenter au Centre Sportif de l’UQO pour récupérer une vignette de stationnement. Elle sera remise par l’instructeur au premier cours.

  2. Il ne sera pas nécessaire de porter votre masque pendant le cours, mais une distance de 2 mètres entre les participants devra être respectée.

  3. Si des objets seront prêtés aux participants (exemple : élastique) ceux-ci seront désinfectés par l’instructeur après tous les cours.

INSCRIPTION

Vous pouvez nous joindre au 819-595-2310 et payer par carte de crédit (Visa ou Mastercard).

Les inscriptions pour la session d'été 2021 débuteront dès le 7 juin.

 

***Nous privilégions grandement l'inscription par internet pour éviter l'achalandage à l'accueil du Centre Sportif.

Vous pouvez nous rencontrer au 283 boulevard Alexandre-Tâché (porte 23) et payer par débit, crédit, chèque ou comptant. Par contre, il est préférable de payer par débit ou crédit au comptoir de l'accueil.

Les inscriptions pour la session d'été 2021 débuteront dès le 7 juin.

 

Les inscriptions pour la session d'été 2021 débuteront dès le 7 juin.

Lorsque vous faites l'inscription par internet, nous vous suggérons fortement de venir récupérer votre carte de membre et votre vignette avant le début des cours pour éviter l'achalandage à l'accueil.

Inscription en ligne